Strategie detox per rimettersi in forma in vista dell’estate

Il tempo sul calendario corre veloce e, in quattro e quattr’otto, si arriva all’estate. Mettersi d’impegno nel mese di giugno per non sentirsi a disagio in spiaggia è inutile. Bisogna giocare d’anticipo e mettere in primo piano alcune strategie detox semplici ed efficaci. Scopriamo le migliori nelle prossime righe.

Il meraviglioso mondo delle tisane e degli infusi

Il mondo delle tisane e degli infusi è un universo ricco di fascino, da prendere in considerazione nel momento in cui si punta a eliminare le tossine in vista della prova costume.

Come si può leggere sul magazine https://lovemysenses.com/it/ tra le più efficaci è possibile chiamare in causa il tè verde, una bevanda nota fin dalla più remota antichità e caratterizzata, oltre che da benefici detox, anche da importanti proprietà antiossidanti.

Diuretico naturale, è contraddistinto anche da notevoli proprietà antinfiammatorie.

Da provare è anche il tè nero, altrettanto ricco di polifenoli. Un’altra fantastica tisana detox è il tè bianco, originario della Cina.

Alcuni studi hanno individuato la sua capacità di aumentare del 4 - 5% l’efficacia del metabolismo. In media, facendo attenzione all’alimentazione quotidiana, con il contributo del tè bianco è possibile bruciare dalle 700 alle 1000 calorie in più ogni giorno.

Dieta? Ricca di fibre!

Un altro consiglio tanto semplice quanto importante per dare un boost detossinante al corpo in vista dell’estate consiste nell’aumentare l’apporto di fibre nella dieta. Spazio agli alimenti di origine integrale, ovviamente alla frutta e alla verdura di stagione, meglio se biologiche e, nei casi in cui ci si rende conto che il problema della stitichezza permane, a soluzioni come gli integratori di psillio, da assumere dopo aver chiesto consiglio al proprio medico curante anche se non si tratta di farmaci.

Aumentare l’apporto di legumi aiuta tantissimo da questo punto di vista: si tratta di alimenti che garantiscono un aumento dell’apporto di fibre e, nel contempo, danno modo di concentrarsi sull’assunzione di proteine vegetali di alta qualità, evitando l’assunzione, normale con la carne rossa, di grassi saturi.

Addio al fumo

Essenziale per disintossicare l’organismo, in vista dell’estate, stagione spesso caratterizzata da un profondo mood di cambiamento, ma non solo, è dire addio al fumo.

Attenzione: anche quello passivo, così come il fumo di terza mano, ossia quello che impregna vestiti e tessili della casa, possono rivelarsi pericolosi e causa di accumulo di tossine pericolosi per la salute.

I benefici dell’arancio amaro

La natura ci fa tantissimi doni preziosi per prenderci cura della nostra salute e, per esempio, per accelerare il metabolismo in maniera efficace. Uno dei più potenti è l’arancio amaro. Forse non tutti sanno che questo straordinario è caratterizzato dalla presenza di una molecola portentosa: la sinefrina.

Tra i suoi benefici per chi vuole tornare in forma in vista dell’estate e non sprecare i mesi invernali troviamo la riduzione dell’appetito e l’aumento del metabolismo basale, con conseguente incremento del consumo energetico a riposo.

I risultati di tutto questo vedono in primo piano sia un aumento della frequenza cardiaca, sia un incremento della termogenesi, con un’azione concreta sul tessuto adiposo bruno.

In questa tipologia di tessuto adiposo si possono trovare i cosiddetti recettori B3 adrenergici.

Si sfruttano in diversi modi le proprietà di questa sostanza; il principale consiste nell’assunzione di integratori che contengono anche altri ingredienti, tra cui l’estratto di carciofo, a sua volta caratterizzato da importanti proprietà diuretiche e ipolipemizzanti.

Da non dimenticare, inoltre, è anche la sua efficacia, oggettivamente blanda, dal punto di vista depurativo e diuretico.

Attività fisica

Cruciale è anche il ruolo dell’attività fisica. Basta camminare a passo sostenuto 45 minuti al giorno per ottenere effetti positivi sul microcircolo (la camminata, a differenza della corsa, mette in atto un vero e proprio massaggio, caratterizzato da un effetto soft ma efficace).